BREED #90 Brain Rules | Imam Dermawan, Irawan Satriotomo & Lita Edia

Topik: Bedah Buku “Brain Rules for Aging Well” oleh John Medina

Poin-poin:

  • Buku ini membahas bagaimana menjaga kesehatan otak dan fisik seiring bertambahnya usia, terutama bagi kalangan usia lanjut.
  • Proses penuaan dimulai sekitar usia 30 tahun dan bersifat alami, namun bisa diperlambat melalui gaya hidup sehat.
  • Terdapat beberapa aturan utama dalam buku ini:
    • Your Friendship: Menjaga hubungan sosial penting untuk memperlambat kepikunan dan menurunkan risiko depresi.
    • Your Happiness: Bersyukur dan berpikir positif berpengaruh pada kesehatan otak.
    • Your Stress: Mengelola stres dengan mindfulness membantu kesehatan mental dan otak.
    • Your Food and Exercise: Pola makan sehat dan aktivitas fisik rutin meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penyakit.
  • Olahraga yang direkomendasikan mencakup kardio, kekuatan otot, dan fleksibilitas. Prinsip FIT (frekuensi, intensitas, waktu, tipe) digunakan untuk latihan.
  • Metode Maffetone diperkenalkan sebagai latihan intensitas rendah yang bermanfaat jika dilakukan konsisten.
  • Aktivitas fisik memperkuat fungsi eksekutif, visuo-spasial, dan psikomotorik otak, serta memperbaiki kualitas tidur dan imunitas.
  • Nutrisi penting: pilih karbohidrat kompleks, protein sehat, lemak tidak jenuh, serta cukup air dan garam secukupnya.
  • Mindfulness dilatih melalui meditasi duduk, jalan, atau aktivitas sehari-hari seperti mencuci piring.
  • Proses nostalgia juga menyehatkan otak karena memicu hormon positif.
  • Setelah pensiun, tetap aktif secara fisik dan mental sangat penting untuk menjaga kesehatan otak.
  • Prof. Irawan menjelaskan bahwa ukuran otak tidak menentukan kecerdasan; yang penting adalah jumlah dan kualitas koneksi antar neuron (neuroplastisitas).
  • Otak manusia unik karena plastisitasnya dan kemampuannya beradaptasi; kita hanya menggunakan sebagian kecil dari potensi otak.
  • Nutrisi, lingkungan, dan stimulasi mental sejak dini (bahkan dari dalam kandungan) sangat menentukan kualitas otak di masa tua.

Catatan: ringkasan ini dibuat oleh AI (Artificial Inteligence), kesalahan bisa terjadi. Silahkan nonton video aslinya (lengkap) agar tidak salah.
-AI-

More from author

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Related posts

Advertismentspot_img

Latest posts

BREED #262: Battlefield of the Mind | Rois Solihin, Addy Kurnia & Fuad A Herya

https://www.youtube.com/watch?v=SVH1It1gU2I Topik: Pembukaan dan Pengantar Diskusi Breed ke-262 dibuka dengan perkenalan peserta. Penjelasan bahwa kegiatan rutin ini membahas berbagai buku, terutama terkait bisnis, leadership, entrepreneurship, teknologi,...

BREED #261: Buy Back Your Time | Septian Pamungkas, Joe Lian Min & Gilang Tresna PA

https://www.youtube.com/watch?v=OKEkSW_eAAA Topik: Pembukaan dan Agenda Acara Bedah buku Breed ke-261 membahas buku Buy Back Your Time karya Dan Martel. Reviewer: Septian Pamungkas, Guest: Jolian Min. Agenda: pembukaan,...

BREED #260: The Beginning of Infinity | Ramy F Izzah, Alan Perdana & Titus Herdiawan

https://www.youtube.com/watch?v=KW4SS39iCLA Topik: Acara Breed ke-260 dan Review Buku The Beginning of Infinity karya David Deutsch Poin-poin: Acara Breed sudah berlangsung 260 minggu (5 tahun), membahas berbagai...