Bedah Buku Bisnis #62: 90 Seconds to a Life You Love | Imam Dermawan, Lita Edia & Addy Kurnia

Topik: Bedah Buku “90 Seconds to a Life You Love” oleh Joan Rosenberg

Pengenalan Umum

  • Buku ini membahas cara menangani perasaan tidak menyenangkan seperti marah, kecewa, malu, sedih, frustasi, dan sejenisnya.
  • Ditekankan pentingnya menjadi pribadi yang emotionally resilient, percaya diri, dan autentik.
  • Konsep utama buku adalah tentang Rosenberg Reset, yaitu strategi menghadapi emosi negatif selama 90 detik secara sadar dan tidak menghindarinya.

Tujuan Buku dan Manfaat

  • Membantu pembaca mengelola emosi sulit dalam kehidupan sehari-hari, termasuk dalam pekerjaan dan relasi.
  • Meningkatkan kepercayaan diri, komunikasi asertif, serta ketahanan emosional.
  • Bermanfaat juga untuk parenting, agar anak lebih percaya diri dan tidak terbiasa menghindari emosi.

Konsep Utama

  • Emosi muncul dari stimulus eksternal yang diproses oleh otak (amigdala dan prefrontal cortex).
  • Saat emosi negatif muncul, amigdala mendominasi dan mengganggu logika (hijack).
  • Solusinya bukan menghindar (distraction) melainkan menghadapi dengan sadar selama 90 detik.
  • Perasaan akan mereda jika tidak dihindari dan dihadapi secara utuh.

Strategi Mengelola Emosi

  • Tetap sadar (present), rasakan sensasi tubuh selama 90 detik.
  • Hindari pelarian seperti kompulsif shopping, konsumsi berlebih, marah-marah tanpa kendali.
  • Gunakan strategi kognitif dan behavioral untuk merespons emosi secara sehat.
  • Gunakan afirmasi positif untuk mengubah pikiran negatif.

Distorsi Kognitif yang Perlu Diwaspadai

  • Pola pikir “all or nothing”, overgeneralizing, catastrophizing, dan personalisasi.
  • Ramalan negatif yang belum tentu terjadi hanya memperparah kecemasan.

Aplikasi dalam Kehidupan

  • Untuk pekerjaan: membantu menghadapi tekanan, problem solving, dan teamwork.
  • Untuk keluarga: pola komunikasi yang membangun kepercayaan diri anak.
  • Untuk diri sendiri: refleksi dan assessment terhadap respon emosi yang sering muncul.

Latihan dan Tools dalam Buku

  • Terdapat banyak alat bantu seperti daftar pertanyaan reflektif, checklist konfrontasi, dan teknik komunikasi efektif.
  • Pendekatan dalam buku bersifat praktis dan dapat digunakan untuk self-coaching maupun coaching orang lain.

Tanggapan Guest (Psikolog)

  • Buku ini seperti rangkuman dari banyak pelatihan coaching atau konseling.
  • Sangat aplikatif dan detail, cocok bagi yang ingin melakukan self development secara mendalam.

Catatan: ringkasan ini dibuat oleh AI (Artificial Intelligence), kesalahan bisa terjadi. Silahkan nonton video aslinya (lengkap) agar tidak salah.
-AI-

More from author

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Related posts

Advertismentspot_img

Latest posts

BREED #250: Identity | Tofan Zaky, Salsabila Syaira & Emil F Yahya

https://www.youtube.com/watch?v=WXSsvA3JlR8

BREED #249: The Let Them Theory | Dipidiff, Alan Perdana & Titus Herdiawan

https://www.youtube.com/watch?v=LVWwBrF-J5o Topik: Diskusi Buku "The Let Them Theory" oleh Mel Robbins Latar Belakang Penulis dan Buku Mel Robbins adalah penulis buku bestseller dan podcaster populer yang...

Synology DS223

Saya mencoba membuka dan photo isi dari synology ds223. Cuma ngga berani bongkar dalamnya. :)