Topik: Review Buku How to Stay Alive in Your 20s oleh Dr. Shafieq Sallehine
Latar Belakang Reviewer
- Disampaikan oleh Titus Herdiawan, Co-Founder Sawargi Creative Digital Agency.
- Moderator: Tami, mahasiswa S2 IPB.
Isi dan Fokus Buku
- Buku ini bukan hanya tentang membangun kebiasaan baik, tetapi lebih dalam membahas isu mental health, khususnya depresi, suicidal thoughts, dan cara menghadapinya.
- Ditulis oleh Dr. Shafieq, dokter asal Malaysia yang juga pernah mengalami masa sulit saat usia 20-an.
Isi Buku dan Pendekatan
- Buku terdiri dari 8 bab dengan peringatan sensitif di awal (isu suicide dan self-harm).
- Banyak kisah nyata pasien depresi yang ditangani Dr. Shafieq, salah satunya Susana, mahasiswa pascasarjana yang mengalami kesedihan mendalam.
- Diperkenalkan 9 core symptoms depresi, seperti:
- Mood buruk >2 minggu
- Anhedonia (kehilangan minat/kenikmatan)
- Gangguan makan, tidur, konsentrasi
- Rasa tidak berharga hingga pikiran bunuh diri
Coping Skills dari Buku
- Memenuhi kebutuhan dasar (basic needs): Diilustrasikan dengan analogi game “The Sims” dan piramida Maslow.
- Breathing techniques: Menenangkan diri dengan pernapasan lambat.
- Action plan: Termasuk membuat daftar aktivitas menyenangkan, kontak darurat, dan menempelkan coping plan di tempat yang terlihat.
- Mencari bantuan profesional jika strategi awal tidak cukup.
Catatan dan Refleksi Reviewer
- Buku ini menyadarkan pentingnya awareness terhadap isu kesehatan mental di kalangan anak muda.
- Dibandingkan generasi sebelumnya, tekanan sosial media dan lingkungan membuat isu ini makin relevan.
- Reviewer juga membandingkan dengan tokoh-tokoh seperti Chester Bennington, Tony Hsieh, Kurt Cobain, yang sukses tapi tetap mengalami penderitaan mental.
- Disorot pula bahwa membandingkan diri dengan orang lain (seperti Rosy vs Elon Musk) adalah sumber ketidakbahagiaan.
- Pentingnya keberadaan mentor juga disinggung dalam sesi diskusi sebagai solusi pencegahan kesesatan arah hidup di usia 20-an.
Catatan: ringkasan ini dibuat oleh AI (Artificial Intelligence), kesalahan bisa terjadi. Silahkan nonton video aslinya (lengkap) agar tidak salah.
