Bedah Buku Bisnis #38: Mind Over Mood | Oktina Burlianti – Nico Kanter – Inayati Khaerinnisaa

Topik: Diskusi dan Bedah Buku “Mind Over Mood”

Pembukaan dan Suasana Diskusi:

  • Diskusi diawali dengan suasana ringan dan candaan seputar perasaan minder dan kecemasan.
  • Ditekankan pentingnya menjaga suasana hati (mood) terutama di lingkungan kerja.
  • Moderator dan peserta saling menyemangati dan berbagi cerita personal terkait pengalaman membaca dan berdiskusi buku.

Pengenalan Buku dan Konteks Diskusi:

  • Buku yang dibahas adalah Mind Over Mood.
  • Fokus utama buku adalah teknik Cognitive Behavioral Therapy (CBT) untuk membantu mengelola emosi.
  • CBT efektif digunakan untuk mengatasi depresi, kecemasan, rasa marah, panik, cemburu, rasa bersalah, dan malu.
  • Buku dilengkapi worksheet yang bisa digunakan secara mandiri.

Konsep Inti dari CBT dan Buku:

  • CBT bertujuan mengubah pola pikir agar emosi dan perilaku menjadi lebih sehat.
  • Semua emosi dianggap penting, bukan hanya yang dianggap positif seperti bahagia.
  • Emosi negatif tidak dihilangkan, tapi dikelola hingga pada level yang “manageable”.
  • Emosi adalah sistem alarm yang menandakan adanya perubahan yang harus disikapi.

Model Lima Bagian (Five-Part Model):

  1. Situasi
  2. Pikiran
  3. Perasaan
  4. Perilaku
  5. Reaksi fisik
  • Contoh diberikan terkait wawancara kerja dan persepsi diri mempengaruhi seluruh sistem tersebut.

Diskusi dan Perspektif Praktisi (Pak Niko dan Bu Uli):

  • Pak Niko menyampaikan bagaimana ia merasa excited namun juga nervous saat menjadi guest speaker.
  • Bu Uli menjelaskan bahwa kondisi itu normal karena pikiran berbeda dapat menghasilkan emosi yang beragam walau dalam situasi yang sama.
  • Ditekankan pentingnya mengenali pikiran dan bagaimana pengaruhnya terhadap emosi dan tindakan.

CBT dalam Praktik dan Latihan:

  • CBT tidak menghapus emosi negatif, melainkan membantu meredakannya agar prefrontal cortex (bagian otak untuk berpikir rasional) bisa aktif kembali.
  • Disarankan memberi ruang bagi seseorang untuk mengekspresikan emosi terlebih dahulu sebelum diarahkan berpikir logis.
  • Diberikan contoh reaksi tubuh terhadap stres dan bagaimana bahasa tubuh bisa mempengaruhi pikiran dan emosi.

Isu Budaya dan Penerapan CBT:

  • CBT efektif di banyak negara, namun harus disesuaikan dengan konteks budaya seperti di Indonesia yang lebih emosional.
  • Dalam beberapa kasus, perlu terapi lain sebelum CBT bisa diterapkan secara efektif.

Penutup Diskusi:

  • Ditekankan pentingnya self-awareness dan saling melengkapi dalam relasi manusia.
  • Humor tetap dijaga untuk membuat suasana diskusi tetap ringan dan membumi.

Catatan: ringkasan ini dibuat oleh AI (Artificial Inteligence), kesalahan bisa terjadi. Silahkan nonton video aslinya (lengkap) agar tidak salah.
-AI-

More from author

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Related posts

Advertismentspot_img

Latest posts

BREED #248: To Engineer Is Human | Fuad A Herya, Budi Rahardjo & Imam Dermawan

https://www.youtube.com/watch?v=MXVtwVvsH-k Topik: Ringkasan Diskusi Buku "To Engineer is Human" oleh Henry Petroski Latar Belakang Buku Buku ini membahas hubungan antara rekayasa teknik dan kegagalan. Petroski menyoroti bagaimana...

BREED #247: Your Next Five Moves | Sofyandi Sedar, Yana Raharja & Dadan Ramdani

https://www.youtube.com/watch?v=cax7BoLLTrI Topik: Bedah Buku “Your Next 5 Moves” oleh Patrick Bet-David Pembukaan & Pengantar Acara dipandu oleh Dhanam Dhani sebagai moderator dalam forum diskusi komunitas Spirit/Breed. Buku...

BREED #246: How To Grow Your Small Business | J Maesa Gunara, Mico Wendy & Titus Herdiawan

https://www.youtube.com/watch?v=6uB1I0_pu6I Topik: Buku "How to Grow Your Small Business" karya Donald MillerDisampaikan oleh: Januar Mayesa Gunara dan Miko Wendy Topik dan Poin-poin: Pengenalan dan Latar Belakang Acara...